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- Quantidade recomendada Beber de 3 a 5 xícaras de café por dia é considerado seguro para a maioria dos adultos.
- Riscos das energéticas Bebidas energéticas podem ser perigosas, especialmente para jovens, devido à alta cafeína.
- Benefícios do café puro Café puro é benéfico; evite açúcar e cremes para maximizar os efeitos positivos.
Um estudo recente da American Heart Association (AHA) indica que o consumo diário de café pode estar associado à redução do risco de doenças cardiovasculares. A pesquisa sugere que a ingestão de 3 a 5 xícaras de café por dia, ou até 400 mg de cafeína, é segura para a maioria dos adultos.
De acordo com a pesquisa, essa quantidade de café pode estar relacionada a uma diminuição nos riscos de problemas cardíacos, derrames e diabetes tipo 2. Os pesquisadores ressaltam que, embora a pressão arterial possa subir temporariamente após o consumo, os efeitos a longo prazo do café são benéficos para a saúde.
Cuidados com bebidas energéticas
As bebidas energéticas, que contêm altas concentrações de cafeína e outros ingredientes, podem ser perigosas, especialmente para os jovens. Além disso, o uso de cafeína em pó ou cápsulas em doses elevadas pode ser fatal.
Café puro é o ideal
Os cientistas alertam que o café não filtrado, como o preparado na prensa francesa, pode elevar os níveis de colesterol ruim. Para aproveitar os benefícios do café, é importante consumi-lo puro, evitando excessos de açúcar, xaropes ou cremes gordurosos que podem anular suas propriedades saudáveis.
Fonte: Diário do Brasil
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